Mantenerse activo a partir de los 60 es clave para ganar fuerza, proteger las articulaciones, mejorar el equilibrio y conservar la independencia en el día a día. Un programa de entrenamiento para mayores de 60 años bien planificado ayuda a prevenir caídas, conservar la masa muscular, cuidar la salud cardiovascular y aumentar la energía para seguir disfrutando de lo que te gusta.

Beneficios principales

Más fuerza y masa muscular para tareas cotidianas (subir escaleras, cargar bolsas, levantarte del suelo).

Mejor equilibrio y coordinación, reduciendo el riesgo de caídas.

Mayor movilidad y flexibilidad, con articulaciones más “libres”.

Salud cardiovascular: resistencia suave-moderada para caminar más y cansarte menos.

Calidad de vida y ánimo: dormir mejor, más energía y confianza.

Método de trabajo: seguro, simple y progresivo

Evaluación inicial 360º

Analizamos tu punto de partida: historial de actividad, posibles molestias, equilibrio, movilidad y fuerza. Con ello fijamos objetivos realistas y medibles.

Fuerza funcional adaptada

Entrenamos patrones clave (sentarse y levantarse, empujar, tirar, bisagra de cadera) con variantes seguras (bancos, mancuernas ligeras, bandas elásticas). Progresamos paso a paso según tus sensaciones.

Equilibrio y prevención de caídas

Trabajo específico con apoyos estables, cambios de base y ejercicios de reacción. Incluimos tareas sencillas para mejorar la confianza al caminar.

Movilidad y cuidado articular

Rutinas suaves para hombros, cadera y columna. Buscamos rangos cómodos y útiles para tu día a día, sin forzar.